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ひろゆき

嫌な事を忘れるにはどうすればいい?→ひろゆき「事実だけを見るようにする。そして◯◯をする」

2021年7月15日17:05

1: シャチ ★ 2021/07/14(水) 22:36:48.39 ID:CAP_USER9

7/14(水) 6:01配信 ダイヤモンド・オンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/f6b11c520371f98a9a31e898a390680b393ed0ba

――多くの人の悩みは「嫌なこと」に関することが多いですよね。

ひろゆき氏:そうですね。でも、よく話を聞いてみると、「自分のせい」でもあるんですよね。

――どういうことでしょうか?

ひろゆき氏:「嫌なこと」って、嫌だった「事実」だけなんですよね。それは客観的に見ればわかります。たとえば、人とぶつかって痛かったら、「痛みが生じたこと」が事実です。お店で出てきた料理がおいしくなかったときは、「800円損した」が事実です。

人の悩みの話を聞くと、この「事実」の部分だけを見ることができます。でも、これが自分のことになると、さまざまなことがくっついてくるんですよ。

――どんなことがくっついてきますか?

ひろゆき氏:さっきの例で、ぶつかった相手の場合、「謝ってこないのが気に入らない」「自分の苦手な顔をしていた」「着ていた服が気に入らなかった」「隣にいた彼女も許せない」……、というふうに、考えれば考えるほど、「嫌なこと」が膨らんできます。

おいしくない料理もそうです。「せっかく遠出したのに」「他の料理と迷ったのに」「お腹を空かせて歩いたのに」「食べログを見ればよかった」「お店に入った瞬間に雰囲気がよくなかった」……、というようなことが頭にどんどん出てくるんですね。

そうやって、「嫌なこと」は「自分のせい」によって、どんどん大きなものになっていきます。事実の雪玉が転がっていって、どんどん大きな雪だるまになっていき、最後は怒りや悲しみで何も手につかなくなってしまうんですよね。それって、「ある対処法」によってセルフコントロールすべきだと思うんです。

● 「事実はなんだっけ?」
ひろゆき氏:まず、やるべきことは、「事実」だけを見ることです。「肩にあたって痛かった」「まずい飯で800円損した」。それだけを考えます。頭の中で、「事実はなんだっけ?」と振り返ってみて、紙に書いたりしてもいいでしょう。

――ひろゆきさんの場合は、それを無意識にやっているんですかね?

ひろゆき氏:そうですね。悩み相談をする人は、人に話すことによって、それをやるわけです。自分1人でできない人が多いんですよね。人から「それって、○○なだけだよね?」と言われて、ハッと気づくんです。

ただ、世の中には「愚痴を言いたいだけ」「聞いてもらいたいだけ」という人も多くいます。人とぶつかった話をしたときに、「そいつの顔が気に入らなくてさ~」「隣の彼女の態度も許せなくてさ~」ということを話したくてしょうがないんです。

その場合、その人は「対処法」を求めているわけではありません。「わかる、わかる」「そうだよね」「ムカつくよね」と、「共感」を求めているだけです。ちなみに、ここがよく男女の話が噛み合わないポイントだったりします。男女に限らず、「対処法を求める人」と「共感を求める人」は、そもそも会話が成り立たないので、相手がどっちのパターンかを見極めるのが大事です。

● 「ポジティブ」になるのは無理だから
――よくある話ですね……。

ひろゆき氏:で、ここで取り上げているのは、「嫌なことをどうにかしたい人」ですよね。つまり、対処法を求めている人です。

その場合は、「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」。

これしかないですよね。事実にくっついてくるモヤモヤが頭の中に出てくるときも、「事実はなんだっけ?」と立ち返るだけです。「嫌なこと→事実を考える」というように、すぐに思考できるようにすることです。これはクセにするしかないですよね。

――すぐにはできないかもしれないですね。

ひろゆき氏:「ポジティブになれ」と言っているわけではないんですよ。人とぶつかったときに、すぐに「よかった~。ケガしなかった~」と考えるような人もいますが、それはおそらく「性格」や「遺伝」によるものでしょうね。楽観的な人は、元から楽観的ですから。あまりそういう人のアドバイスは役に立ちません。

そうではなく、事実の解釈を変えるだけですから、ネガティブ思考の人だったり、うつっぽい人だったり、自分に自信がない人だったりしても、おそらくできることだと思いますよ。(以下ソースで)

引用元: ・【芸能】嫌な事を忘れるにはどうすればいい? ひろゆき「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」 [シャチ★]

70: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:01:37.81 ID:uH2mCUWIO
>>66
肝臓やられるとうつ病になったりするけど
落ち込んでは飲むを繰り返してたらメンタルどん底になるから
ほんとやめた方が良いね

 

12: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:38:34.81 ID:LjiAs4y20
つうか忙しいと嫌なことなんて気に病んでる暇ない
暇だからそんなことが気になるんよ

 

18: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:39:22.86 ID:BWYiD0SY0
嫌なことを忘れるには手淫して寝る

 

25: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:40:45.98 ID:2vyreBEx0
自分で言ってることを全く実践できてないな

 

27: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:40:57.22 ID:8gwK2kHP0
ひろゆきも精神病んでるなら筋トレした方がいい。そう本に書いてあった
no title

32: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:41:56.78 ID:vF52cl7/0
忘れすぎも問題だよねを地で行く人

 

39: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:43:37.25 ID:+CAyOeGM0
ひろゆきの話を聞いても何のためにもならんぞ

 

48: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 22:48:53.75 ID:qF/O0fKG0

仕事などわざと忙しくしてうじうじ悩む暇を無くすのがいいです
大体過去のこととか思い出してあああってなるのって暇だからですよ
黒歴史とか


ひろゆきこんなこと言ってたじゃん
どうせどっかの坊さんとかのパクリだろうけど

 

69: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:01:25.69 ID:p/aiURTr0
ひろゆき「F爺に絡まれた事実だけを認識しよう。

 

74: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:06:21.04 ID:8qYw5yWe0
「事実から目を背ける。そして、さっさと他のことを考える」
実際のひろゆきはこう

 

75: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:06:58.56 ID:x1dY/9Tn0
嫌なことつっても相手の馬鹿さや嫌さはどうしようもないからな~

 

78: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:11:06.50 ID:Evvjx1Qc0
嫌な事の例えがしょぼいだろ
ぶつかったとか不味いとかそんな事すぐ忘れるわ

 

81: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:15:47.66 ID:EwVixWek0

この回答もおかしいんだよな
「嫌な事」は「事実」なんだよ
嫌な事を忘れるには、事実、つまり嫌な事だけを見るようにする、となってしまうww

話にならんわ

 

199: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 06:01:27.24 ID:LxHNCQep0
>>81
事実は感想や意見じゃないよ
仕事でも事実を報告しろって言われて、嫌なこと言ったら怒られるよ

 

82: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:16:05.66 ID:yllYdvn70
嫌な事を忘れるかどうかは遺伝で決まってる
ストレス反応や脳機能の一種でどちらにせよ生物として大切な役割を担ってる

 

84: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:16:30.12 ID:EGZjelSH0
嫌なことや思い出したくもないことをそんな簡単に忘れられるのなら苦労はしない
人の話を聞いていても表面上の事実“だけ”しか見えてこないなら、それは単にあんたの共感力が無いだけだ

 

85: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:16:34.91 ID:IV5GTJus0
普通の事じゃんwこんなのそこら辺にいるサラリーマンでも言えるぞw

 

91: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:22:19.46 ID:NXFQMfP40
釈迦の教えだな
「矢に射られたとき矢に射られて痛いで済ませばいい。
『なんであんな目にあったんだろう』とか『また起こるかも』とか『あいつのせいだ』とか『痛かった』とか考え続ければ痛みが続いてしまう」
なんで人には言えるのに自分はできないのか?

 

92: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:22:39.82 ID:fbu3vYIc0
金払わない割りにまともな事言ってる。論破はいらんかった

 

93: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:24:18.37 ID:OoPjdMqE0
こういう方法ってよく聞くけど、たいしたこと言ってないよな
その考え方そんなに救いになるか?

 

94: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:27:37.74 ID:kjlac7fU0
>>93
それが出来たら苦労しないんだよって突っ返されて終わりなんだよね
こんなので金取ってるならボッタクリもいいとこ

 

95: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:27:54.69 ID:S25qjZCG0
>>93
怒りが持続して不眠とか体に出る人もいるからね、自分の損失はこの程度としてすぱっと忘れるための一つの方法かと

 

97: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:34:03.94 ID:vZG/wPzh0
嫌な事や怖かった事をずっと覚えてるのは、雑魚の自己防衛本能
強くなれカス共

 

100: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:39:18.10 ID:Uey0r7ff0
確かにそうではあるけど
誰でもできるが、誰もができるわけではないからな
でもその言葉でいくらかは救えるだろう
そう思えば、てえしたもんだ
その事実に気付いてない馬鹿って多いだろうからな

 

102: 名無しさん@恐縮です 2021/07/14(水) 23:49:56.59 ID:Uey0r7ff0
皆が求めてるのは消去することなんだよな
でもそんな方法通常では無いから
脳にダメージ与えるか

 

117: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 01:55:16.14 ID:m3M5w+0x0
自分も嫌なことがあると跡を引くタイプだわ。
その日はそのことにムカついたり憂鬱だったりで楽しく過ごせない。
さっと気持ちを切り替えられる方法があるなら知りたい。

 

123: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 01:59:34.37 ID:d/xYtcjf0
勝手に嫌な事として忘却できるのかどうかを
見極める力も持ってないと人間は務まらないと思いますw

 

125: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 02:00:55.57 ID:fpi61twV0
なんかもうすっかり似非宗教家だな
まあ宗教なんてどれも似非かもだけど

 

139: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 02:41:41.23 ID:61pJ5a3W0
お目々パチパチさせる

 

162: 名無しさん@恐縮です 2021/07/15(木) 03:32:44.04 ID:Top4J2Vb0
回答は夢中になれる事に没頭する。
だよ。

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